siłownia w

Siema, chcialbym uzyskac rady jak wy 'widzicie' moj przyszly cykl, a wiec chcialbym polaczyc CELL PUMPA z dobrym spalaczem i wybralem THYROTHERM'a oraz THERMO FAT BURNERA. A wiec dawkowanie: CP dt/dnt 1 porcja naczczo / naczczo 1 porcja po treningu / w porze treningu areoby chcialbym robic 4x week z rana, przed sniadaniem wiec: THYROTHERM zaczne [...]

Witam Kolezanka poprosila mnie o ulozenie diety. Wyszlo mi takie cos jak nizej,poprosilbym o ocene. Dodam ze obecnie celem treningowym jest zredukowanie tkanki tluszczowej ,pozniej rzezba i zejscie do 3 treningow w tygodniu i utrzymanie tej docelowej wagi. DODATKOWO POPRAWA nie wiem jak to nazwac , umiesnienia ud albo wygladu moze tak.Czyli moze [...]

[...] uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%-30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 20 min aeroby Odżywianie : chleb Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: wf raz w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia (full) Dieta: ok 2/2.3g bialka /kg 1/kg tluszczy, 4/1kg wegli (wzięte z dziennika posiłków). Nie mam dokładnie rozpisanej, jednak [...]

[...] miesniowa o dobrej gestosci Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: plywanie rekracyjnie 1,5km 2 razy tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet silownia Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: jeszcze nie biore ale mam Protein 80, Weglowodany, [...]

[...] pracę przed domem. Od stycznia staż w urzędzie miasta - praca przed monitorem, sporadyczne wizje lokalne. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia. Odżywianie : jeśli trzeba to potrafię trzymać kurczowo się diety, nie potrzebuje niczego słodkiego. Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

Witam! Za 2 tygodnie kończe wakacyjną redukcje (która kiepsko wyszła).Potem zacznie się wrzesień i szkoła to nie bede miał czasu na taki trening jak na tej redukcji (4x siłownia, 5x aeroby) ale jedynie na 3x treningi w tygodniu... ale nie w tym rzecz. Tydzien temu doszło do strasznego dla mnie wydarzenia ktoś podpalił nam naszą siłownie(7 [...]

[...] tłuszczowej : myślę, że gdzieś w okolicach 20% Aktywność w ciągu dnia : praca przy biurku, około 10 h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (będę starał się 4x), raz w tygodniu koszykówka 1,5 h Odżywianie : no lubię dobrze zjeść, ale potrafię trzymać dyscyplinę jak mi zależy, piję sporo kawy w robocie [...]

[...] talii: 98 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x na tydzień, czasami basen Odżywianie: Jem 3-4 posiłki dziennie (śniadanie: 2 kanapki z bułeczkami, z szynką i plastrem sera, obiad: to co mama ugotuje, ogólnie [...]

[...] podchodzenia do diety i treningu: od pazdziernika 2008 do stycznia 2010. Wczesniej troche słabiej :] Uprawiane inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Jak będzie potrzeba to będzie siłownia na mieście :) Dieta : Z nadwyżką kaloryczną. Ułożona w programie VitalMax - Dziennik posiłków w [...]

[...] - rzeźba sama się pojawi Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: siłownia i aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia bez maszyn, poręczy Dieta: Low Carb Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] sportowe: -ALMMA w Bochni 19.10.2013r. -ALMMA w Rzeszowie 30.11.2013r. -Puchar Polski ADCC w Skale. Plan treningowy: Do końca września: 1x bjj (1,5h trening +sparingi) 2x siłownia-5 kółek (zarzut x5, przysiad x10, podciąganie x10, wyciskanie na barki x10, uginanie ramion x10, brzuch)) 2x interwały 15sek sprintu, 45sek odpoczynki, ile razy dam [...]

Oto moja siłownia zrobiona w garażu na okres letni, ponieważ w zimę rodzice tam będą parkować samochód, więc będę musiał to przenieść wszystko do piwnicy o wymiarach 3x1,60. 1 - ławeczka z regulacją wysokości skosu. 2 - moje obciążenie 3 - dwa gryfy małe, 2x hantelki 5kg, 1x hantelka 2kg, gumu do rozciągania i własnej roboty gryf prosty 150cm 4 [...]

[...] za brak profesjonalizmu i błędy ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Natkoks WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok 4 msc, siłownia od stycznia 2014 roku, niestety z dużą przerwą w okresie maj-wrzesien 2014, od września już powrót na 100% + bieganie ( spokojne tempo, dystans do 8 km ) [...]

[...] klatka + interwały sobota - jogging, niedziela - off, Będę wypisywać relacje z treningów, i treningów wytrzymałościowych, z poszczególnych dni. Obecnie plan przewiduje: 3x siłownia plus interwały i do tego dochodzą 2x trening wytrzymałościowy. Plan ten przewidujemy na 4 tygodnie, to znaczy zostały jeszcze dwa, potem lekka zmiana/przeróbka. [...]

[...] : 19 Waga : 71 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Deskorolka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia full osprzęt Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : No xplode, cell mass Ostatnio przerabiany plan: [...]

Witam wiem , że robiłem błędy nie słuchając Was i ćwicząc na własną rękę splitem ( jedna partia na tydzień ) ale człowiek uczy się na błędach i chciałbym ćwiczyć treningiem który przyniesie efekty. Ostatnio ćwiczyłem trochę FBW podstawowym dla nowicjusza siła poszła bo sprawdziłem w splicie lecz masa słabo a więc do rzeczy : Wiek : 21 lat Waga : [...]

[...] Kobieta Wiek: 24 Waga: 52 Wzrost: 163 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej i poprawa wyglądu ciała Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] jestem (poza nogami?) bardzo słaby pare lat temu jak chciałem zacząć ćwiczyć to nie mogłem 50kg na klate podnieść Plan redukcja + siła (jeszcze nie zaczęty): Poniedziałek - siłownia FBW, po treningu bierznia ~45min Wtorek - Interwały 6x 15/45 - zwiekszanie w miare możliwości Środa - siłownia FBW, po treningu bierznia ~45min Czwartek - [...]

[...] szybkość? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: Szybkość, Dynamika, Wydolność Staż treningowy na słowni: mniej niz rok Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak